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        秋季易抑郁!多吃地中海飲食幫你抗抑郁

        2018年10月05日17:05   來源:人民健康網

          西楚網訊 英國《分子精神病學》雜志公布的調查顯示,以蔬果和魚類為主的地中海食譜有助于保護心理健康和減輕抑郁。

          英國倫敦大學學院的科學家分析了40多項關于飲食與精神疾病發展之間關系的研究,結果發現,在食譜中增加更多水果蔬菜可使患抑郁癥的風險降低33%。減少攝入肉類、飽和脂肪、糖等難以消化的食物會使壓抑感和沮喪感降低24%。

          基于得到的數據,科學家選出了很大程度上對抗抑郁所必須的飲食,他們特別推薦以水果、蔬菜、魚類、油橄欖和谷物為主的地中海食譜。

          “中醫有一個理論,秋冬季節陽氣下降,春夏季節陽氣上升,抑郁癥的發作確實跟這個是有關的,會隨著季節的循環性發作。一到秋冬季節,受外界因素影響,病患數量會相應上升。”河北醫科大學第一醫院精神衛生科主任醫師王學義表示,從某些方面而言,抑郁癥屬于季節性疾病,容易在秋冬季節發作。

          “當發現一個人的表現與以往截然不同,持續情緒低落,就得高度警惕是否患上抑郁癥,秋冬季節往往是抑郁癥的高發季節,更加需要警惕。”王學義說,秋冬抑郁高發期,有抑郁癥狀且已經在用藥的一定要注意不要停藥,有抑郁情緒的則要及時注意預防。

          “抑郁癥可治愈嗎?”

          “當然。”王學義稱,對于首次患上抑郁癥的患者而言,如果能夠及早治療、對癥治療,治愈率甚至可高達80%。對于那些患上抑郁癥時間較長或反復發作的人而言,恰當的治療即便不能使其痊愈,也可以遏制情況的進一步惡化。

          王學義建議,在與抑郁癥的相處過程中,一定要保持積極的心態,接受自己患上抑郁癥的現實。“只有接受它的存在,才有可能積極尋求治療的方法。”王學義稱,通過心理治療和藥物治療,很多的抑郁癥患者是可以痊愈的。

        總共: 1頁   
        作者:許曉華 楊迪

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